Duygusal Yeme Krizleriyle Nasıl Başa Çıkılır?

Duygusal yeme, açlık hissi olmadan, duygusal boşlukları doldurmak amacıyla yemek yeme davranışıdır. Bu durumla başa çıkmak için öncelikle farkındalık geliştirmek gerekir.

Adımlar

1. Gerçekten aç mısınız? Kendinize bu soruyu sorun. Fiziksel açlık yavaş yavaş gelirken, duygusal açlık aniden bastırır.
2. Alternatifler bulun: Yürüyüşe çıkmak, müzik dinlemek, bir arkadaşınızla konuşmak gibi yeme dışı aktiviteler bulun.
3. Profesyonel destek alın: Eğer tek başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir uzmandan destek almak önemlidir.