Sıcak Havalarda Hafif ve Sağlıklı Beslenme Önerileri

Yazın gelmesiyle birlikte artan sıcaklar, beslenme alışkanlıklarımızda da değişiklik yapmayı gerektiriyor. Ağır ve yağlı yiyecekler yerine, hem serinletici hem de besleyici alternatiflere yönelmek, gün boyu enerjik kalmamızı sağlar.

Bol Su Tüketimi Şart!

Vücudun su ihtiyacı sıcak havalarda artar. Günde en az 2.5 - 3 litre su içmeyi ihmal etmeyin. Suya limon dilimleri, nane yaprakları veya salatalık ekleyerek daha ferahlatıcı hale getirebilirsiniz.

Mevsim Meyve ve Sebzeleri

Karpuz, kavun, çilek gibi su oranı yüksek meyveler hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de serinletir. Salatalık, domates, marul gibi sebzelerle hazırlayacağınız bol yeşillikli salatalar, öğünlerinizi hafifletmenin en iyi yoludur.